10+ snacks énergétiques à emporter avec soi

10 petits snacks énergétiques à emporter partout avec soi pour avoir de l’énergie tout au long de la journée et calmer les petites faims entre les repas. Pour encore plus d’inspiration, consultez ma rubrique snacks healthy.

Entre les longues journées de travail, la vie de famille, les réunions, le sport et les autres activités diverses et variées, nous sommes tous pris dans le tourbillon du quotidien. La fatigue s’installe alors et il est parfois difficile de tenir jusqu’à la fin de la semaine. C’est alors le moment de privilégier les petits en-cas énergétiques, à condition toutefois qu’ils soient sains, réalisés maison autant que possible et avec des ingrédients naturels.

J’ai donc rassemblé pour vous quelques idées de snacks faciles et rapides à préparer, que l’on peut emporter partout avec soi, en les glissant dans son sac ou en les versant dans un mug hermétique à emporter. Souvent vegans et sans gluten, ces petits en-cas sont réalisés exclusivement avec des ingrédients naturels et autant que possible énergétiques. Petite astuce : préparez-les le week-end et conservez-les dans une boîte hermétique, vous avez alors de quoi tenir toute la semaine.

1. Boules de céréales énergétiques (sans gluten)

Ces petites boules de céréales énergétiques sont devenues pour moi un snack incontournable que je prépare régulièrement. Vous y retrouvez du beurre de cacahuète, des mini pépites de chocolat (ou des cacao nibs), des superaliments… tout pour allier gourmandise et énergie ! Petite astuce pour varier les plaisirs : remplacez le beurre de cacahuète par de la purée d’amande, purée de noisettes ou encore de la purée de noix de cajou.

2. Snacks healthy aux fruits rouges (vegan, sans gluten)

Avec leur jolie couleur naturellement rose, ces petites boules aux fruits rouges ont tout pour séduire. On y retrouve notamment de la vitamine C et des antioxydants.

3. Smoothie crémeux au beurre de cacahuète (sans gluten)

Ce smoothie banane et beurre de cacahuète est riche, onctueux et complètement décadent. C’est très clairement mon smoothie préféré. À la fois doux, réconfortant et énergisant, je me le prépare régulièrement au petit déjeuner ou pour récupérer après une séance de sport. Emmenez-le dans un mug transportable et vous avez là votre meilleur allié pour récupérer après une bonne séance de sport.

4. Boules énergétiques façon « Pumpkin Pie » (vegan, sans gluten)

Trick or treat? Eh oui, on dirait la gourmandise parfaite d’Halloween… et pourtant, ces boules énergétiques façon « pumpkin pie » sont en réalité un snack énergétique parfait pour combler une petite faim dans la journée.

5. Boules énergétiques aux superaliments (vegan, sans gluten)

Réalisées avec des noix de cajou, de la spiruline et du thé matcha, ces boules énergétiques aux superaliments apportent le petit boost dont vous aviez besoin. Et pour la petite touche gourmande, on y ajoute un filet de chocolat noir fondu !

6. Boules énergétiques amandes et fruits secs (vegan, sans gluten, sans sucre ajouté)

Amandes, fruits secs, petites graines et cacao en poudre non sucré sont réunis dans ces boules énergétiques aux amandes, naturellement sucrées avec des dattes. Je ne m’en lasse pas !

7. Boules énergétiques citron-coco (vegan, sans gluten)

Du jus de citron, du zeste de citron, de la noix de coco, des graines de chia… On ne résiste pas à ces boules énergétiques citron-coco acidulées et rafraîchissantes.

8. Mini snacks énergétiques chocolat-amandes (sans gluten)

Vous allez les adorer ! Ces mini snacks énergétiques chocolat-amandes sont un petit en-cas tout simple à préparer avec du cacao en poudre non sucré et quelques amandes hâchées grossièrement. Facile, non ?

9. Barres de céréales aux pépites de chocolat (vegan, sans gluten, sans sucre ajouté)

Sucrées naturellement par les bananes et les dattes, ces barres de céréales aux pépites de chocolat sont tendres, moelleuses et réconfortantes. Testez-les !

10. Boules énergétiques au citron vert (vegan, sans gluten, sans sucre ajouté)

Si vous aimez les saveurs épicées et pas trop sucrées, ces petites boules énergétiques au citron vert sont faîtes pour vous. Une gourmandise énergétique originale !

11. Granola salé (sans gluten)

Le granola sucré, on connaîssait… mais alors le granola salé, de quoi s’agit-il au juste ? Vous retrouvez ici un mélange de noix et autres petits ingrédients énergétiques dans un granola salé tout simple et croustillant à dévorer dès qu’un petit coup de fatigue se fait sentir.

12. Boules énergétiques façon Snickers

Et un petit dernier pour la route ? Ces boules énergétiques façon Snickers sont réalisées avec du cacao non sucré, du beurre de cacahuète et une pointe de sucre naturel. Une gourmandise healthy qui plaira à tous !

Et si vous recherchez encore plus d’inspiration, je vous invite à aller consulter ma catégorie en-cas « healthy », où petits snacks salés comme sucrés sont répertoriés ensemble.