Pancakes américains sains avec 3 ingrédients
- Temps de préparation: 5 mins
- Temps de cuisson: 10 mins
- Temps Total: 15 mins
- Nb. de personnes: 2 1x
- Catégorie: Petit déjeûner
- Type de Cuisine: Recettes américaines
Des pancakes américains sains et prêts en 5 minutes seulement. Sans farine, sans gluten et sans lactose.
Ingrédients
Scale
- 2 bananes de taille moyenne
- 2 gros oeufs
- 1 cuil. à soupe de beurre de cacahuète
- 1 pincée de cannelle (optionnel)
Instructions
- Mixer tous les ingrédients à l’aide d’un bateur électrique ou dans un blender.
- Faire chauffer une petite poêle à feu moyen et la graisser avec un peu de beurre ou d’huile. Verser une louche de pâte dans la poêle. Lorsque le pancake commence à prendre, le retourner et continuer la cuisson jusqu’à l’obtention d’une couleur légèrement dorée.
- Servir avec du sirop d’érable, ainsi que des fraises et myrtilles fraîches. Bon appétit !
Nutrition
- Portion: 1
- Calories: 271.4
- Sucres: 16.2g
- Sodium: 0.146g
- Gras: 13.2g
- Gras saturés: 3.5g
- Gras non-saturés: 9.0g
- Glucides: 30.5g
- Fibres: 4.0g
- Protéines: 11.6g
- Cholesterol: 18.6g
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